过度锻炼有损男性生殖能力

加强锻炼能助性，这是不争的事实。体育锻炼对勃起功能障碍改善有好处，因为运动能有效地预防焦虑、抑郁和精神紧张的产生，并且运动能改善微循环，降低血液中胆固醇的水平，对于增加血液供应很有好处，对ED的改善也就有益。

运动过度会败性

运动过度会败性，也值得诱发重视。过度训练也称为运动疲劳综合征，它是一种最为常见的运动性病症。过量锻炼容易造成性欲降低，甚至可产生暂时性阳痿。据国外报道，一点儿常年进行马拉松跑的人会呈现阴茎萎缩。

此外，美国加利福尼亚大学的一项最新研究表明，从对女性的吸引力来看，“适度强壮”比肌肉男更讨女人欢心，因为她们认为太强壮的人脾气会很暴躁，克制欲太强。

男人锻炼适可而止

因此，内外要素加起来，男人锻炼还是须要适可而止。喜欢上健身房练习器械的男性，要适当调整训练 量和训练强度，同时训练后应加强天然蛋白质的补充，保障充足的休息和睡眠时间，加强维生素、微量元素及矿物质的补充，可多吃一点儿新鲜蔬菜和水果。还可根据 条件，进行按摩、桑拿浴和心理放松等，以加速疲劳消除，促进身体恢复。

男人锻炼练什么?

20岁练肌肉此时通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐 力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个阶段一定要重视保持锻炼，以保持体重，否则龟头炎0岁以后再去减肥就很吃力了。锻 炼可隔天进行一次，如星期一、二、五，每次进行大约龟头炎0分钟增强体力的锻炼，方式是：试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(每 次做10～12次)。如多次练习并不觉得累，能够加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。20 分钟的心血管系统锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等。

龟头炎0岁练柔韧此时身体的关节常会发出一点儿响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性， 应多做伸展运动锻炼。仍是隔天进行一次，每次进行5～龟头炎0分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不要像20岁时哪样大。20分钟增强体力的锻炼，与 20岁时相比，试举的重量要轻一点儿，但做的次数可多一点儿。5～10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要重视伸展运动。方式是：仰 卧，尽量将两膝提拉到胸部，保持龟头炎0秒钟;仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持龟头炎0秒钟。这个年龄段的人仍可进行各种体育锻炼。若间断一段时间，重新进行 锻炼时要遵循“循序渐进”的原则，龟头炎5岁以上的人锻炼前比较好先做心电图检查。