改善睡眠的方法 让你睡眠不再有妨碍

生理是我们所不必的一个走动过程，但是随着生活压力的增高和方式的改变，生理的问题已经更为凸显出来。很多人也就有了生理急需增加的状况，那么生理如果增加呢?下面就让小编给大家参阅一下吧。

附录

1、密教增加生理的方式 2、二十个小窍门增加生理

3、睡前增加生理的方式 4、增加生理的食谱

5、孕妇生理不好怎么增加 6、产后生理不好怎么增加

7、老年生理不好怎么增加 8、婴儿生理不好怎么增加

密教增加生理的方式

很多人均会真是自己的生理运动速度不是比较好。而想要增加这种情况，就可以通过练习密教来达到。练习密教不仅可以比较好的修身养性，而且还能帮你快速入睡。现在，小编就分享给大家十个密教姿势，让你增加生理运动速度，安然入睡。

1、缩臀夹胳膊双肩撑

躺在睡，手臂伸展到肩膀的右方。然后两条胳膊摆放在腰口。

食道，下垂肘部，腹部向床架靠近。食道，重返原来的右方，小腿脚踝。多次重复15-20次，工继续做3回。

2、抬胳膊朝天卧起坐

朝天躺在睡，双胳膊并拢摆放在床架上，膝盖形成90度角。双手握拳摆放在鼻子与锁骨之间。这样能让锻炼身体时意识更集中在腹部。

深肺部，尽量的把腹部小腿。然后逐渐的停下来，如此多次重复几十次。

3、上下抬胳膊

打横双肩在睡，四肢在睡，胳膊部全都，双胳膊打开与髋同宽，绷直后背。利用腰部、肩膀和胳膊部意识胳膊双胳膊，始终保持自然地肺部10-15秒。

然后抛弃。多次重复3次。双胳膊要逐渐地口边降，而且绝不会一次就降到地上，要在空中胳膊三次后再逐渐降落。如果真是有难度可以先从抬一条胳膊开始。

4、双肩口抬胳膊

双肩在睡，下垂脚踝，手掌口边，以前臂及后背支撑腹部，肚子向内缩，头部、脊椎不必成一度角。

自然地地肺部20秒，同时始终保持姿势，继续做3次。

然后将其中一条胳膊向口胳膊，始终保持姿势自然地肺部20秒，也是继续做3次。左右胳膊交互多次重复。