JAMA：日行10000步，较不运动者死亡率急剧下降八成

每天于是又来自己走去了多少步从未成为不少人的风俗习惯。然而每天走去多少步，怎么走去非常环境卫生，还从未金标准。每天倡导者10000步的能够已给与广泛市场推广，但该能够的证明有限，并且革新感染率研究工作的证明不基本。很高的秒数与高的感染率有关，但早先的研究工作是针对老年人，脑癌心理营养不良的人或丧命相对较少的人群，这不太可能限制了这些见到的普遍普遍性。此外，尽管很高的步速和与高的丧命几率关的，但有相互矛盾的证明。

Tudor-Locke等人在横断面分析中会调查结果说，在每天微调总秒数后，女同普遍性恋（而非男同普遍性恋）每天的秒数越高，瓣膜葡萄糖环境卫生越好。相对来说之下，Lee等在16741名妇女中会调查结果，每天微调总秒数后，秒数数值与高的感染率从未显着关的。因此，亦然不似乎秒数数值是否与非常好的环境卫生状况关的联，而与每天总秒数无关，偏爱是在男同普遍性恋和年轻一代中会。这项研究工作的借此是描述40岁以上加拿大儿童的特色试样中会秒数（steps / d）与秒数数值（ steps / min）和感染率间的副作用加成彼此间。

事实上，在此之前也有很多研究工作表明运动所的经济效益，唯如报道：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型冠心病病症研究工作称，每周一两次高数值运动所可减缓感染率，以及老年人每天走去7500步就行 加拿大新所发癌症剧降35%，总的来说，每天来回去或运动所，对环境卫生是有获益的。

2020年3翌年，加拿大国家胃癌中会心Pedro F. Saint-Maurice等人在国际普遍性顶级医学期刊JAMA Skype所刊出二本书“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的研究工作论文，该研究工作在2003年至2006年间总共归入了4840位不具特色的加拿大儿童试样（有约年龄56.8岁），有约随访10.1年。行动者穿戴加速度计为时7天，有约每天穿戴14.4每隔，以测量每天走去的秒数和走去路的数值。

3翌年24日，一项所刊出在JAMA杂志上的研究工作表明，40岁以上的儿童，每天走去的秒数越多，在将会10年内死于瓣膜病、胃癌或其他任何原因的不太可能普遍性就越小。所以，即使居家也不要冒失，走去起来。

这项研究工作是由加拿大国立环境卫生研究工作院、加拿大营养不良操控与预防中会心、加拿大国家胃癌研究工作所（NCI）和加拿大国家老龄研究工作所（NIA）所领导成员。 “虽然我们知道锻炼身体眼睛有某种程度，但不知道每天并不需要多少步来减缓丧命几率，以非常高的数值同步进行锻炼眼睛是否会各不相同，”第一作者、NCI胃癌流行病学和病毒学部门Pedro Saint-Maurice耶鲁大学曾说，“我们想已对难题同步进行调查，以提供重新见解。”

早先已有对秒数和感染率的彼此间同步进行研究工作，但是它们主要是针对老年人或脑癌慢普遍性营养不良的人同步进行的。最新这项研究工作了40岁以上加拿大儿童的特色试样。研究工作归入了4,840名儿童（有约年龄56.8岁；54％[n = 2,435]是女同普遍性恋；36％[n = 1,732]是肥胖）。这些儿童参加了2003年至2006年的国家环境卫生与食物调查（NHANES）。调查表明，行动者穿戴加速度计（可其眼睛商业活动的器材）为时7天，有约每天穿戴14.4每隔，以测量每天走去的秒数和走去路的数值。

根据加速度计数据集，每天有13％的行动者步行不到4,000步，有35％的行动者步行4,000至7,999步，有31％的行动者步行8,000至11,999步，有18％的行动者有约12,000步。统计数据集表明，该研究工作的行动者有约每天秒数为9,124步。

研究工作其他部门还运用于了国家丧命Index（National Death Index，这是一个丧命日志个人信息数据集库），以确定到2015上半年（iPad加速度计数据集后有约10年）中会哪些行动者丧命。该数据集表明，在随访期间有1164名行动者丧命。其中会，406唯与心血管营养不良关的，283唯与胃癌关的。

研究工作其他部门试图找出有约每日秒数和丧命几率间的联系。结果见到，与每天来回去4,000步相对来说，每天来回去8,000步全因感染率减缓51％，包括瓣膜病和胃癌导致的丧命。每天步行12,000步甚至非常多，减缓了65％。每天微调总秒数后，极大的秒数数值与高的感染率从未显着关的普遍性。事实上，每天8000-12000步就充足了。因为以前有一些研究工作也表明，过多的秒数，才会很重关节损伤。

这些结果在微调了与现代丧命关的的一长串其他考量后仍保持良好不变，唯如年龄、饮食、吸烟状况、增重Index、教育水平、行动不便、癌症、瓣膜病、胃癌、慢普遍性支气管炎和其他慢普遍性营养不良。

此外，研究工作结果在男女、年轻一代和老年人以及所有社会普遍性中会都是一致的。令人吃惊的是，该研究工作还见到，来回去的速度与丧命几率间从未联系。并不一定，举足轻重的是行动者走去了多少步，而不是他们走去得有多快。

尽管研究工作作者操控了不太可能受到影响结果的考量，但该研究工作是观察普遍性的，未能证明因果彼此间。但他们的见到与目前的决定一致，即儿童一整天不该多动少抬。为了授予极大的环境卫生益处，环境卫生署决定，儿童每周至少同步进行150分钟中会等数值或75分钟高数值的眼睛商业活动，你有约了吗？

运动所，任何时候开始都远比晚，晚的是你那时候都从不开始。

当然，梅斯医学学专家徐耶鲁大学认为，这项研究工作也共存一定的偏倚。唯如，每天来回去能有约10000步的，也无疑着非常为环境卫生，因此，感染率非常低是可以确信的。每天来回去的秒数的背后，推选的是非常为环境卫生、非常佳的穷困作法等诸多考量，本研究工作从未区别因为环境卫生难题，未能仍要运动所，或来回去非常一段时间的考量。将来可以区别每天能来回去10000步却从未运动所，而另一类是每天能来回去10000步，仍要运动所两类，会非常有相当经济效益了。虽然，本研究工作共存诸多偏倚，但是，运动所仍然是环境卫生中会的第一要素。最佳的环境卫生不该是仍要适应运动所，保持良好心理环境卫生，合理抵消水和，于是又缘故适当的食物保健品，再次就是不间断检查和，现代就诊和就医。你get到这篇文章的经济效益了吗？

需注意中心等生物探索等内容总结而成，在此感谢！

原始记事：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.